Tips for Better Digestive Health: पाचन तंत्र मजबूत बनाने के लिए सबसे आसान उपाय, डाइजेशन में हो रही है दिक्कत तो पाचन शक्ति इस तरह बढ़ाएं
Tips Digestive Health: पाचन तंत्र को मजबूत बनाने का सबसे आसान उपाय (pachan tantra majboot banane ke upay) है, आप जो कुछ भी खाते हैं उसे अच्छी तरह चबा-चबा कर खाएं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें आपका भोजन आधे से ज्यादा आपके मुंह में ही पचने योग्य हो जाता है। आप जितना अच्छी तरह और धीरे-धीरे भोजन को चबाते हैं तो उसमें लार अच्छी तरह मिल जाती है। जो भोजन के बेहतर पाचन में सहायता करती है और पाचन को मजबूत बनाती है, क्योंकि हमारी लार में पाचन एंजाइम होते हैं।
शरीर में रोग की मुख्य जड़ पेट को माना जाता है। जानकारों के अनुसार पेट से ही रोगों की शुरुआत होती है। दरअसल पाचन तंत्र हमारे शरीर का इम्पोर्टेन्ट पार्ट है। यह हमारे भोजन को पचाता हैं और उससे मिले नुट्रिएंट्स पूरे शरीर को प्रोवाइड करता है। इसलिए पाचन तंत्र का हमेशा सही रहना जरूरी होता है।
जानकारों के अनुसार सुबह पेट अच्छे से साफ़ होना, हेल्थी होने की सबसे बड़ी निशानी होती है। जबकि अपच और बदहजमी हमें बीमार बनाने का काम करती हैं।
डॉ. राजकुमार के अनुसार कब्ज़ से सिर्फ बूढ़े ही नहीं बल्कि जवान भी परेशान रहते हैं। उनके अनुसार नींद न पूरी होना, टेन्शन, नशीली दवाएं और स्मोकिंग भी कब्ज़ की वजह है।
1. अधिक मात्रा में पानी पीयें
2.अपनी दिनचर्या सही रखे
3. रात को जल्दी सो जाएं
4. गहरी और अच्छी नींद लें
5. तनाव को करें दूर
6. फास्ट फ़ूड को कहे अलविदा
7. जरुर करें शारारिक कार्य
8. जरुर करें शारारिक कार्य
दही खाएं :-
दही में प्रोबिओटिक होते है, जो पाचन को अच्छा रखते है। पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए दही का सेवन करना बहुत ही फ़ायदेमंद होता है।
नींबू पानी पिए :-
अगर आपको सुबह गर्म पानी पीना पसंद नहीं है, तो एक गिलास में निम्बू का रस निचोड़ कर उसे पीए। इससे आपके पेट में बन रहा एसिड कम हो जायेगा और आपका पेट भी साफ़ रहेगा ।
गर्म पानी पिए :-
भोजन पचने में परेशानी हो रही हो तो गर्म पानी पीए। सुबह गर्म पानी पीना चाहिए और भोजन से कम से कम 30 मिनट्स पहले पानी पीने से पाचन तंत्र ठीक रहता है।
विटामिन सी से भरपूर चीज़े खाये :-
टमातार, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थो का सेवन करे। विटामिन सी से भरे हुए फल और सब्ज़िया खाये ।
पाचन तंत्र मजबूत बनाने के 5 घरेलू उपाय- Home Remedies To Improve Digestion In Hindi
भोजन को अच्छी तरह चबाएं ...
गर्म पानी से दिन की शुरुआत करें ...
फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें ...
लंच में दही या छाछ पिएं ...
हर्बल चाय पिएं